muesli végétalienne

Ah, les montagnes suisses, le plein air et les mueslis. Ce déjeuner complet avec un fruit serait tellement accessible sans les fameuses po...



Ah, les montagnes suisses, le plein air et les mueslis. Ce déjeuner complet avec un fruit serait tellement accessible sans les fameuses poudres de lait et sucre qui composent la recette dans les céréales du commerce. Heureusement, cela prends seulement quelques minutes à préparer pour  un déjeuner rapide et sain. Vous pourrez la préparer selon vos besoins: sans gluten, sans noix etc.


-Pour 4 tasses de muesli


 

Ingrédients:

 

-2 tasses de flocons multi-graines ou sans gluten (1 tasse de flocon au sarrasin ou quinoa + avoine sans gluten)

-3/4  tasse de noix ou graines au choix (amende, graines de tournesol ou citrouille, noisette etc.)

-1/2 tasse de fruits séchés au choix (dattes, bleuet, raisin secs canneberges, etc.)

-1/2 tasse de tranches de noix de coco séchées



Préparation:


-Déposer dans un pot massons ou pot hermétique de 4 tasses.

-Au moment de servir, ajouter du lait d'amande ou coco (les deux aussi).

-Attendez 3 à 5 minutes pour que les flocons s'attendrissent.




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